担心、不安、烦躁,如何判断自己是不是患上焦虑症?

  发布时间:2024-11-13 03:39:52   作者:玩站小弟   我要评论
“最近真的很烦躁,感觉诸事不顺,什么坏事都被自己碰上了。”“怎么办,现在就业形势这么困难,我好怕自己毕业后找不到工作。”“看到身边的人都事业有成,自己处处比不过人家,感觉好焦虑呀。”屏幕前的你是不是有 。


“最近真的担心断自很烦躁,感觉诸事不顺,不安什么坏事都被自己碰上了。烦躁开封市某某金属制品维修站

“怎么办,何判患上现在就业形势这么困难,己不焦虑我好怕自己毕业后找不到工作。担心断自”

“看到身边的不安人都事业有成,自己处处比不过人家,烦躁感觉好焦虑呀。何判患上”


屏幕前的己不焦虑开封市某某金属制品维修站你是不是有时也会冒出类似的想法,心中十分焦虑,担心断自甚至觉得自己的不安人生一塌糊涂,仿佛失去了轻松生活的烦躁能力。

我是何判患上不是得焦虑症了?情况严不严重?

不要担心,绝大多数情况下,己不焦虑你这是正处于焦虑状态,而不是得了焦虑症。

焦虑状态与焦虑症

焦虑状态和焦虑症的区别,主要在于:焦虑源是否明确,焦虑强度是否现实,以及持续时间的区别。


暂时处于焦虑状态中的人,一般来说是明确知道自己焦虑来源的,比如工作不顺心、学习压力大、家庭关系紧张等。当这些事情被解决以后,焦虑的情绪就消失了。

但当一个人处于病理性焦虑(pathological anxiety)中,通常是不知道自己为什么会产生这种情绪的,会长时间地处在一种没来由的担心和精神痛苦中难以摆脱,从而导致自我效能下降、社会功能减弱。


拿最常见的广泛性焦虑障碍(GAD)举例:

如果你在半年以上的时间里,对很多事情、活动,感到持续过分的焦虑、担心,且难以控制,出现以下至少 3 种表现,我们就认为达到了GAD 的临床诊断标准:

坐立不安容易疲倦

注意力难以集中,或头脑一片空白

易激动

肌肉紧张

睡眠不好(难以入睡、休息不充分,对睡眠质量不满意)

工作学习质量和效率下降

如何摆脱焦虑状态

焦虑状态虽然不是焦虑症,但处于这样的情绪状态中毕竟不好受,且如果不积极应对,可能会一步步造成情况变得严重,因此我们还是应当学会如何从中摆脱。

首先是正视焦虑。当我们陷入焦虑情绪的时候,很多人会因此变得更焦虑。我们应当认识到的是,任何情绪都有其存在的理由,焦虑与开心、舒畅并无本质的区别,并不是所谓的“坏情绪”。相反,这种情绪是在提醒你,你正处在一个不利于身心健康的环境中,需要及时调整了。因此,不妨将焦虑情绪视为放松警铃,告诉自己焦虑不是大问题,只是在提醒自己该好好休息一下了。


其次是找到引发焦虑情绪的原因。问自己几个问题,我为什么会如此紧张不安,是因为工作、学习,还是生活?如果自己理不清楚,可以求助亲人和朋友,采用一问一答的方式,找到引起焦虑情绪的“元凶”。

最后的问自己:真的是这样吗?当人陷入焦虑情绪的时候,会放大糟糕的后果,容易走入死胡同,纠结在某一个点上。比如,当你因为工作总是完不成害怕被辞退而焦虑的时候,你可以这样问自己:完不成真的是我的原因吗?还是工作的分配本就不合理?我真的需要这份工作吗?我如果失去了这份工作就真的找不到别的工作了吗?我失去这份工作以后就会挨饿受冻了吗?通过这样的提问,你会发现,哪怕出现了比较差的结果,人生也不会完蛋。


当然,如果发现自己一直处在焦虑情绪中,自己无论如何都调节不过来,还是请立刻到专业的机构去进行心理咨询和治疗,让专业的心理医生进行判断,以免拖延导致问题变得严重。

相关文章

  • 北京辟谣│ 10月辟谣榜

      来源:北京网络举报  10月,微博、抖音、快手、百度等11家北京属地网站平台在热搜热榜固定辟谣位共推送辟谣信息500余条,总曝光量超7亿次,主要涉及《重阳佳节筑防线,别让谣言伤老人》《国家数据局辟
    2024-11-13
  • 房价涨跌,在从不买卖房屋的大爷面前,都是浮云!

    我在小区等客户看房的时候,业主徐大爷和我聊了聊房产市场,他说:“房屋交易就像在赌场下注,买家押涨,卖家押跌,既惊险又刺激,这十几年房价就没平稳过,大部分时间不是在暴涨就是在大跌,总体来看涨了10多倍,
    2024-11-13
  • 以军持续袭击加沙中、北部 已致34人死亡

    △当地时间10月8日,加沙地带  总台记者当地时间11日获悉,以军战斗机和大炮当天持续对加沙地带中部和北部地区进行轰炸。自11日凌晨至傍晚,袭击已造成包括加沙北部杰巴利耶难民营15人在内34人死亡,另
    2024-11-13
  • 3条曲线!北京房价回暖大预测

    北京房价到底会回暖多少?我们先看数据。10月4日上午,拆哥查到贝壳网前台展示的二手房库存数为136426套,大为下降。下图为北京近一年半的二手房成交价走势图。整体是震荡下跌的。北京房价跌破6万大关的那
    2024-11-13
  • 波音工人投票通过最新四年合同方案,结束罢工

      11月5日消息,波音美国西海岸工厂工人们投票批准最新四年合同方案,结束了这场持续近八周的罢工,定于周三开始复工。  根据协议,未来四年,在太平洋西北地区为波音制造大部分飞机的3.3万名机械师将涨薪
    2024-11-13
  • 股市涨疯后,北京楼市有哪些可能 丨市场

    跌了3年的股市,涨疯只用6个交易日,涨疯了!疯到什么程度,下面这张朋友圈疯传的图片,可以看到股市情绪,失去李治理智)。你跟钱的距离,只差一个 开户,随便买,全都在涨。有小伙伴问,楼市会不会涨疯,失去李
    2024-11-13

最新评论

13276.net